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Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand!

Kompetenz Kein anderes Thema ist so wichtig wie die eigene Gesundheit, denn wir werden immer älter und möchten das Leben möglichst lange geniessen. Und obschon die Schweizer Bevölkerung im Allgemeinen immer gesünder wird, steigt gleichzeitig die Zahl der chronisch Erkrankten an. Aus diesem Grund müssen wir uns selbst Sorge tragen und auf unseren Lebensstil Acht geben. Wer also Wohlbefinden und Gesundheit selber positiv beeinflussen möchte, lernt alles Wissenswerte dazu in einem Tagesseminar der Klubschule Migros. Ein Einblick.

SMA

SMA

Was kann man tun, um möglichst lange gesund zu bleiben? Der Schlüssel dafür liegt in einem gesunden Lebensstil. Was alles dazu gehört, erfahren Sie im Rahmen verschiedener Tagesseminare, die unter dem Titel «Gesundheit und Wohlbefinden» von der Klubschule Migros angeboten werden. Die verschiedenen Kurse fokussieren je auf ein zentrales Gesundheitsthema, wie etwa Schlaf, Diabetesprävention oder Stressabbau. Das gemeinsame Ziel der Seminare: Teilnehmende dabei zu unterstützen, einen gesunden und möglichst krankheitsfreien Lebensstil zu pflegen. Dabei spielt es keine Rolle, wie alt Sie sind – das vermittelte, aktuelle Gesundheitswissen sowie die wirkungsvollen Tipps für den Alltag sind der erste Schritt zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Die Seminare werden in Zusammenarbeit mit Medbase – dem Kompetenzzentrum für medizinische Beratung – durchgeführt. Die Dozierenden sind erfahrene Experten der Medizin, Ernährung und des Sports. Den Praxisteil führen Bewegungsexperten der Klubschule durch.

 

Es braucht gar nicht so viel…

Wer seinen Körper sowie die Zusammenhänge von Lebensstil und Gesundheit kennt, kann schon mit wenigen, dafür wirkungsvollen Massnahmen viel für die eigene Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden tun. Im Folgenden erfahren Sie alles Wissenswerte zu den einzelnen Seminaren:

 

Schlaf

The more I sleep the closer I am to breakfast

 

Ein tiefer, erholsamer Schlaf ist die Basis für eine gute Gesundheit und unser Wohlbefinden. Er verleiht neue Lebenskraft und regeneriert unseren Körper. In diesem Tagesseminar erfahren Sie, wie Sie Ihren Schlaf auf natürliche Weise verbessern können. Dafür erweitern Sie Ihr Wissen über Schlafphasen, die Funktion des Schlafs sowie Schlafstörungen. Zudem erhalten Sie viele praktische Tipps, zum Beispiel wie die Ernährung den Schlaf beeinflusst , welche Schlafzeiten optimal sind oder wie das Schlafzimmer aussehen sollte. Sie werden während einer Lektion Yoga Nidra, das den Schlaf positiv beeinflusst, praktizieren. Dies alles hilft Ihnen dabei, ganz ohne Schlaftabletten wieder tiefe und erholsame Nachtruhe zu finden.

Mehr Informationen zum Seminar «Schlaf» finden Sie hier

 

Stress

Stuck in office

Stress prägt unseren Alltag tagtäglich und wir können ihn nicht einfach ausblenden. Aber wir können lernen, wie wir unsere eigenen Ressourcen stärken und dadurch stressresistenter werden. Sie erfahren, was Stress verursacht und welches die positiven und negativen Auswirkungen auf Körper und Geist sind. Dadurch, dass Sie lernen Stressfallen im Alltag zu erkennen und zu reduzieren, können Sie Ihre persönliche Stressresistenz stärken. Zusammen mit einer «Praxislektion Entspannungsmeditation» erhalten Sie während des Tagesseminars das perfekte Paket, um sich durch den Stress nicht mehr stressen zu lassen und gesund zu bleiben.

Mehr Informationen zum Seminar «Stress» finden Sie hier

 

Diabetesprävention

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Lernen Sie, wie Sie mit Ihrem Lebensstil das Diabetesrisiko senken können.

Diabetes Typ 2 gehört zu den häufigsten Erkrankungen unserer Zeit. Wenn Sie die Hintergründe über die Entstehung der Krankheit sowie die Körperreaktion auf Zucker und andere Diabetesursachen kennen, können Sie Ihren Lebensstil so anpassen, dass Sie Diabetes wenig Chance bieten. Während des Tagesseminars erhalten Sie viele praktische Tipps zu gesunder Ernährung, z.B. mit einem einfachen Lebensmittelcheck, und lernen, wo versteckter Zucker enthalten ist.

Mehr Informationen zum Seminar «Diabetes» finden Sie hier

 

Hormone

Portrait of woman with headache

Hormone sind winzige Botenstoffe in unserem Körper, die unsere Gefühle, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen. In gewissen Lebensphasen, etwa wenn das hormonelle Gleichgewicht gestört ist, können Sie selbst mit einem gesunden Lebensstil, Ernährung und Bewegung zum Hormonausgleich beitragen. In diesem Tagesseminar lernen Sie das Wichtigste über die Funktion der Hormone, Hormonstörungen und Hormonersatz. Während einer «Praxislektion Hormonyoga» lernen Sie, wie Sie die Hormondrüsen mit einfachen Übungen aktivieren können.

Mehr Informationen zum Seminar «Diabetes» finden Sie hier

 

Geistige Gesundheit

Brain Icon

Jede Tätigkeit, die wir tagaus, tagein ganz selbstverständlich ausüben, verlangt den Nervenzellen im Kopf eine Meisterleistung ab. Neuronen zünden im Kopf jede Millisekunde ein kleines Feuerwerk. Doch das Gehirn beginnt ab dem 30. Altersjahr zu schrumpfen. Wir lernen langsamer und das Gedächtnis lässt nach. Doch dagegen können wir etwas tun: Sie können Ihre grauen Zellen ein Leben lang flexibel und fit halten. Erfahren Sie in diesem kompakten Tagesseminar mehr über die geistige Gesundheit bis ins hohe Alter und geben Sie Alzheimer keine Chance.

Während des Seminars lernen Sie mit «BrainFitness» das bewegte Gehirntraining kennen, um die geistigen Fähigkeiten zu verbessern.

Mehr Informationen zum Seminar «Geistige Gesundheit» finden Sie hier

 

Herz-Kreislauf

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Herzinfarkte und Schlaganfälle gehören zu den häufigsten Todesursachen unserer Zeit. Sie sind eine Folge von sich langsam entwickelnden Gefässschädigungen. Sie sind dieser Gefahr jedoch nicht schutzlos ausgeliefert. Lebensstil, Gewicht, Ernährung und Bewegung haben einen entscheidenden Einfluss auf die Funktion von Herz und Kreislauf. In diesem kompakten Tagesseminar erfahren Sie mehr über den Aufbau und Funktion des Herzens und über die Entstehung von Herz-Kreislauferkrankungen. Zusammen mit vielen praktischen Tipps sind Sie nach diesem Seminar in der Lage, Ihre Herzgesundheit zu verbessern und aktiv mehr für Gesundheit und Wohlbefinden zu tun.

Mehr Informationen zum Seminar «Herz-Kreislauf» finden Sie hier

 

Krebsprävention

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Lernen Sie, wie die Zellen funktionieren und wie es zu Krebs kommen kann, damit Sie sich besser davor schützen können. Zellen teilen sich, sterben ab und erneuern sich. Ist dieser Prozess nicht mehr ausgeglichen, werden Erkrankungen begünstigt. Es kann zu Krebs kommen.
Während des Tagesseminars erhalten Sie theoretische Grundlagen und praxisnahe Tipps wie Sie mit Ihrem Lebensstil und der Ernährung das Krebsrisiko minimieren können. Erwiesenermassen fördert ein gestresster Geist den Krebs. Deshalb lernen Sie mit Achtsamkeitstraining eine Möglichkeit kennen, sich im Alltag zu entspannen.

Mehr Informationen zum Seminar «Krebsprävention» finden Sie hier

 

Ernährung

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Neue Diäten, unser Lebensstil und die Lebensmittelindustrie tragen alle ihren Teil dazu bei, dass es uns zunehmend schwer fällt, uns gesund zu ernähren. Fundiertes Wissen und manchmal schon kleine Umstellungen des eigenen Ernährungsstils helfen, sich im eigenen Körper wieder wohlzufühlen. Dieses spannende Tagesseminar hilft Ihnen, den Überblick im Ernährungsdschungel zu wahren. Sie erfahren leicht verständliche, essenzielle Informationen über Fette, Kohlenhydrate, Eiweisse sowie Ihren eigenen Energiebedarf. Zudem erhalten Sie praktische Tipps, auf was Sie beim Einkaufen achten können und was ein gesundes Produkt ausmacht. So wird Ernährung wieder natürlich und genussvoll und Sie halten Ihr Körpergewicht im Griff.

Mehr Informationen zum Seminar «Ernährung» finden Sie hier

 

Osteoporose Prävention

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Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Körper mehr Muskel- und Knochenmasse ab- als aufzubauen. Mit Muskelschwund- und Osteoporose Prophylaxe kann deshalb nicht früh genug begonnen werden. Die positive Nachricht ist, dass durch regelmässiges Training Knochen und vor allem Muskeln an Substanz zulegen können. Damit Sie wissen, wie Sie Osteoporose vorbeugen können, lernen Sie während dieses spannenden Tagesseminars den Aufbau von Knochen und Muskeln, sowie die Entstehung und Risikofaktoren von Osteoporose kennen. Zudem erhalten Sie viele praktische Tipps wie Sie durch Kräftigungsübungen und Faszien Training Knochen und Muskeln stärken können.

Mehr Informationen zum Seminar «Osteoporose Prävention» finden Sie hier